Maigrir signifie perdre du poids, tout le monde le sait. Mais comment l’expliquer un peu plus « scientifiquement » ?
Maigrir consiste à perdre du poids en s’alimentant moins et en brûlant les calories superflues de notre organisme. Pour mieux comprendre, il faut savoir qu’un kilogramme de graisse contient environ 9 000 calories. Pour perdre ce kilo de graisse, maigrir consiste donc à perdre ces 9 000 calories d’une manière ou d’une autre.
9 000 calories par kilo est énorme, compter les éliminer rapidement est illusoire, vous devez continuer à vous alimenter. C’est pour cela qu’il faut diminuer son apport quotidien en calories, ce qui devrait obliger votre corps à puiser dans ses réserves de graisse, mais aussi pratiquer de l’activité physique pour les éliminer.
Tout commence par l’envie
Pour maigrir, il n’existe pas de secret : il faut manger moins calorifique et pratiquer une activité sportive. Mais pour que cela fonctionne, il faut surtout en avoir envie.
Maigrir sans avoir envie de perdre du poids est illusoire. Car même en suivant tous les régimes, aussi drastiques qu’ils puissent être, votre volonté vous empêchera de suivre les bonnes pratiques, vous serez frustrés, donc immanquablement condamnés à reprendre le poids perdu, si ce n’est plus.
L’envie et la motivation sont donc le point clé de toute perte de poids.
Pour que cela fonctionne, il est impératif que cette envie et motivation vienne de vous, car écouter les autres, même son médecin ou son entourage, est rarement convaincant. Ne faite jamais un régime pour plaire aux autres, faite le pour vous plaire à vous-même !
Maigrir vite !
L’été et les beaux jours approchent à grands pas, il est donc nécessaire de maigrir vite si on veut entrer dans ses habits estivaux, mais comment faire ?
Perdre l’embonpoint disgracieux accumulé durant l’hiver va devenir une priorité pour beaucoup de personnes avec l’approche des beaux jours. Il va vite devenir impératif de perdre les quelques kilos superflus, mais comment faire ?
La première chose à faire est de se motiver ! Car perdre du poids est souvent facile à dire, mais pas facile à faire.
La seconde étape est simple, elle consiste à se surveiller, son poids, mais aussi à surveiller ce qu’on mange et boit. Dans ce contexte, il est important d’arrête le grignotage, de manger et boire trop salé ou trop sucré, baisser sa consommation d’alcool. Il est par ailleurs fortement recommander de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour et de consommer beaucoup de fruits et légumes frais.
Ceci étant déjà fait, vous pouvez souffler, les bonnes habitudes alimentaires sont prises. Il s’agit ensuite de se remettre à l’exercice physique et de limiter les rations si votre poids ne baisse pas déjà tout seul.
