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Santé

Régime: se faire aider…

Régime : se faire aider…

Vouloir perdre du poids est une démarche personnelle pour qu’elle fonctionne sur le long terme. Pourtant, rien n’empêche de se faire aider dans sa démarche.
« Je veux maigrir » est une démarche personnelle, c’est ce qui va nous motiver à entreprendre notre démarche. Mais maigrir seul, suivre un régime tel un loup solitaire est souvent très difficile. Alors, autant se faire aider.

Pour perdre du poids de manière saine et équilibrée, cela passe souvent par une modification de votre alimentation. Du moment que vous êtes dans une famille, pourquoi ne pas en faire profiter toute votre famille ? En effet, même si vous allez peut-être manger moins, équilibrer les repas est une bonne chose pour tout le monde.

Dans le cas d’un régime plus draconien impliquant la privation de certains aliments, il est aussi conseillé de faire appel à un médecin ou nutritionniste. Car perdre du poids ne doit pas rimer avec perdre la santé. Comme certains régimes peuvent occasionner des carences, autant avoir un avis neutre avant d’entreprendre une mauvaise démarche.

Pour finir, pourquoi rester seul ? Certaines méthodes, comme Weight Watchers, proposent des réunions de personnes effectuant la même démarche que vous. Alors, pourquoi ne pas en profiter pour bénéficier des expériences des autres, mais aussi faire partager les vôtres ?

Suivre l’évolution de son poids et de son corps

Suivre un régime nous focalise bien souvent sur notre poids, mais il est également important de suivre ses mensuration pour savoir « où » les kilos sont perdus.

Perdre du poids dans un régime est normal, mais encore faut-il que cela soit au bon endroit, et que cela soit de la graisse plutôt que du muscle. Pour se faire, il suffit de prendre ses mensurations pour savoir où les kilos sont perdus.

Rien de très sorcier, il fait disposer d’un mètre en tissu, toujours le même, et de prendre ses mesures sans tirer afin de ne pas fausser les mesures. Il ne sert à rien de se mesures tous les jours, une fois par semaine suffit.

Les points intéressants à mesurer sont le tour de poitrine, le tour du bassin, le tour de cuisse et celui des bras. Il s’agit surtout de ne pas fausser la mesure en rentrant le ventre par exemple.

Ne pas reprendre du poids « après »

Réussir son régime en atteignant son objectif fixé est une bonne chose, encore faut-il ne pas reprendre le poids perdu tout de suite.

Un régime réussi n’est pas un régime qui vous a permis de perdre du poids, un régime réussi est un régime qui vous a permis d’atteindre un certaine poids et de l stabiliser. Pour ce faire, il est important de ne pas reprendre du poids tout de suite, de conserver certaines bonnes habitudes qui vont vous aider  à ne pas reprendre de kilos superflus.

  • Intercaler régulièrement les mêmes menus que ceux de votre régime.
  • Manger beaucoup de fruits et légumes.
  • Remplacer le sucre par des édulcorants.
  • Opter pour les viandes grillées, les cuissons au four ou à la vapeur, sans matière grasse.
  • Manger à intervalle régulier vos trois repas quotidiens.
  • Boire beaucoup d’eau, 1,5 à 2 litres par jour.
  • Faire du sport ou pratiquer une activité physique régulière.
  • Éviter les « envies » de pâtisseries ou autres produits trop calorifiques.
  • Se peser régulièrement, une fois par semaine, mais pas trop souvent.
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Santé

Le régime ultramétaboliste ou manger stratégiquement

Le régime ultramétaboliste ou manger stratégiquement

Conçu par le Dr Hyman, le régime ultramétaboliste a pour principe de manger stratégiquement afin de conserver la forme et la santé, mais aussi pour maigrir.

Le régime ultramétaboliste conçu par le Dr Hyman se décompose en trois phases. La base de la méthode est de multiplier les repas, un toutes les trois heures, le dernier devant intervenir trois heures avant de se coucher.

La première phase, dite de préparation, dure une semaine. Elle consiste à éliminer de votre alimentation tous les aliments « non » sains.

La seconde phase dure 3 semaines et vise à éliminer les toxines accumulée par notre organisme. Cette phase prévoit l’abandon de certains aliments, notamment les plats cuisinés et certains produits contenant des substances réputées allergènes.

La méthode s’achève par une phase qui dure généralement deux mois qui a pour but de stabiliser les habitudes alimentaires et votre poids.

Pour ceux que cette méthode intéresse, le plus simple est d’acheter le livre de la méthode et de remplir les questionnaires afin de déterminer ce que la méthode vous apportera et ce qu’elle changer dans votre quotidien.

Changer le « comment » au lieu du « quoi »

Un régime visant à faire du poids s’axe toujours sur ce qu’il faut manger ou ne pas manger. Pourtant, en s’attaquant au « comment » on mange, il est également possible de perdre du poids.

Alors que les régimes privatifs sont souvent synonyme d’échec et d’effet yo-yo, certains nutritionnistes envisage d’aborder le problème de l’alimentation non pas du point de vue de « quoi » manger, mais plutôt de « comment » manger. C’est ainsi qu’ils ont constaté que notre hygiène de vie, c’est-à-dire notre manière de manger agit sur notre façon de stocker les aliments, respectivement de les éliminer et de perdre du poids.

Dans ce contexte, tout le monde sait ce qu’il est bon de manger ou pas, mais il est surtout important de prendre le temps de manger, de bien mâcher et de bien sentir le goût des choses. En effet, outre le plaisir de redécouvrir certaines saveurs, le fait de bien mâcher aidera grandement votre digestion, donc globalement tout le fonctionnement de votre organisme.

Pour réapprendre à mâcher, autant cibler des aliments qui nous font mâcher, comme une pomme entière, des fruits secs ou des crudités comme la carotte, le radis ou le fenouil. Ne pas trop cire les légumes pour les laisser un peu croquant vous aidera aussi à rééduquer votre mastication.

Recourir aux ultrasons

Vous avez envie de maigrir mais sans suivre un régime ou subit une intervention chirurgicale. Les ultrasons sont peut-être votre solution.

Traditionnellement, maigrir est synonymie de régime ou d’opération chirurgicale, pourtant il existe d’autres solutions, comme les ultrasons. Pour ce faire, il faut vous rendre dans des centres spécialisés, par exemple des salons d’esthétique Cellusonic.

L’esthéticienne passe simplement sur les zones à traiter un appareil qui envoie des ultrasons pour détruire les amas graisseux. Une fois que cette première partie est faite, par dépressologie, la graisse dissoute est drainée et évacuée par les voies naturelles.

Le traitement est totalement indolore et dure 30 minutes par séance, il faut compter plusieurs séances. Les premiers résultats visibles seront perceptibles dès la troisième ou quatrième séance. Les différentes séances sont espacées d’un mois.

L’avantage de cette méthode est qu’elle cible des zones précises : le ventre, la taille, les hanches, les bras, la poitrine, la culotte de cheval, etc… Plusieurs zones peuvent être traitées lors d’une même séance.

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Manger trop de pommes de terre avant une grossesse ne serait pas une bonne chose

Manger trop de pommes de terre avant une grossesse ne serait pas une bonne chose

Selon une étude américaine, cela augmente le risque de développer un diabète pendant sa grossesse.
Le diabète de la grossesse, ou diabète gestationnel, doit être surveillé et traité car il s’agit d’un risque pour la mère et l’enfant qu’elle porte. Il apparait vers la fin du 2ème trimestre chez la femme enceinte.

Alors que les pommes de terre sont l’un des aliments les plus mangés dans le monde, quel est son impact sur une grossesse ? C’est la question à laquelle une équipe de chercheurs américaine a voulu répondre. Le résultat de cette étude vient d’être publié.

C’est en raison de leur taux élevé en amidon que les pommes de terre peuvent avoir un effet néfaste sur le taux de sucre dans le sang. L’étude révèle que les femmes consommant plus de 5 portions par semaine voyaient le risque de développer un diabète pendant la grossesse augmenter de 50% par rapport aux femmes qui ne consomment qu’une portion par semaine. L’étude indique également que remplacer deux portions de pommes de terre par semaine par des légumes ou des céréales permet de diminuer ce même risque d’apparition d’un diabète gestationnel de 9 à 12%.

Selon les scientifiques, l’explication à cette découverte est que l’index glycémique élevé des pommes de terre provoque une hausse rapide du taux de sucre dans le sang. Ils soulignent que leur étude n’est qu’observationnelle et qu’elle ne sert donc qu’à établir un lien entre la pomme de terre et le diabète, Il faudrait d’autres études pour expliquer plus en détail les causes réelles.

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Manger en étant diabétique

Manger en étant diabétique

Pour les personnes souffrant de diabète, manger est un véritable casse-tête, une activité qui devient vite une corvée à force d’une surveillance fondamentale.

S’alimenter en étant diabétique n’est pas facile, un régime adapté est obligatoire. Dans la mesure où un régime strict n’est pas obligatoire, autant surveiller son alimentation afin que le problème ne se développe pas.

Pour se faire, il est important de contrôler l’apport en glycémie de vos aliments. Pour se faire, une alimentation régulière est une bonne chose, avec les trois repas marqués, l’échelonnement des repas maintient un bon équilibre de la glycémie. Il s’agit donc de prendre un vrai petit déjeuner, un déjeuner et un diner.

Il est bien évidement totalement déconseillé de consommer du sucre en tant que tel, par exemple, optez pour les édulcorants. Par contre, optez pour des légumes et fruits, surtout des légumineuses comme les lentilles qui diminuent la vitesse de passage du sucre dans le sang.

Les « trop » sont par ailleurs à éviter, c’est-à-dire le trop sucré (bonbons, confiture, pâtisseries), le trop salé (charcuterie, plat cuisiné, biscuits apéritifs), le trop gras (beurre, crème fraiche, viande), sans oublier l’alcool en général.

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